猝死的年轻人越来越多，怎么做能远离“猝死”危险！

现在猝死的新闻越来越常见，随着社会工作压力逐渐增加，年龄也越来越偏向年轻化，随着现在得工作节奏越来越快，更多的人可能要面临加班，以及作息不规律等情况，这些因素的影响下，很容易加大了我们的猝死概率。

什么是猝死？

很多人认为，猝死就是突然死亡，是一种意外。其实并不是这样的，我们先看下世界卫生组织对猝死的定义：“平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”从中我们可以看出猝死其实是由于疾病导致的身故，其实也很好理解，一个健康的人不可能因为一次跌倒或加班就导致死亡，一定是身体存在某些疾病引发，才会导致死亡。

在临床医学上，猝死可以按照是否由心脏引起，分为 心源性猝死 和 非心源性猝死 。75%的猝死都是心源性猝死。我国心血管中心的报告显示：我国每年仅心源性猝死的人数约54.4万，相当于平均每天都有1500人猝死，而且这个数字还在不断攀升。

由于大部分猝死的情况发生在户外且没有预兆，再加上普通人不具备医学常识，因此，猝死抢救成功的机率非常低。

容易猝死人群

1. 抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

2. 打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。

3. 过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

4. 熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

5. 生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

6. 肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

7. 久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

8. 抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

如何才能预防猝死？

小编之前听过一句话，觉得说的很对，所有的猝死都是蓄谋已久，我们能够做的就是平时多注意预防，才能防止不幸发生在自己身上，这里有几点建议供大家参考。

1、强制休息，放空自己：精神压力大，长期加班熬夜是现在年轻人的常态，也是引起猝死的重要隐患。小编建议尽量规律生活，逼迫自己在某个时间放下手机，放下繁杂的工作，让身体好好休息。

2、远离剧烈的、刺激性的活动：运动员、股民、球迷都是发生猝死的重灾人群，小编建议大家采取适量的有氧运动，远离刺激性很强的事物、运动。另外，在冬季时，清晨运动容易引发心血管疾病，应注意。

3、定期体检，别太大意：猝死虽无显著的征兆，但是也会有一些蛛丝马迹警示着我们。大家如果平时有感觉到胸闷、心慌、头晕等症状，一定要引起重视，尽快为自己预约心内科的医生或安排一次全面的体检，全身检查半年一次为宜。

生命只有一次，有的人可以健健康康一辈子，有的人却是终身疾病缠身。居安思危，希望大家平时保持良好的生活习惯，可以极大降低患病的风险，健康应该在生活中，而不是在医院里。